Часто звучит миф о «безопасной дозе». По данным ВОЗ порога, при котором спиртное перестаёт быть опасным, не существует. Международное агентство по изучению рака (МАИР) относит алкоголь к канцерогенам первой группы — таким же, как табачный дым и асбест. Регулярное употребление повышает риск развития ряда онкологических заболеваний, в том числе рака молочной железы, пищевода, печени, ротовой полости и толстой кишки.
Кроме того, алкоголь — фактор риска более чем 200 заболеваний и состояний. Он негативно влияет на печень (жировая дистрофия, гепатит, цирроз), сердечно-сосудистую систему (атеросклероз, гипертония, аритмия, кардиомиопатия), нервную систему (снижение когнитивных функций, риск нейродегенеративных заболеваний). Есть и косвенные последствия: алкоголь снижает концентрацию, мешает обучению и продуктивной работе, провоцирует рискованное поведение (ДТП, конфликты, несчастные случаи).
А что меняется, если сделать паузу?
Хорошая новость в том, что организм способен восстанавливаться. Через неделю: улучшается сон, появляется больше энергии, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Через две недели: снижается уровень тревожности, улучшается состояние кожи. Через месяц: укрепляется иммунитет, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. В более долгосрочной перспективе отказ от злоупотребления алкоголем повышает шансы прожить на 5–10 лет дольше, снижает риски депрессии, помогает наладить отношения с близкими, освобождает финансовые ресурсы.
Даже неделя без спиртного может стать полезной перезагрузкой. Неделя отказа от алкоголя — это не приговор, а возможность сделать осознанный выбор в пользу здоровья. Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться сложно, не стесняйтесь обратиться за консультацией к специалисту.
Ю.В.Евстигнеева, заведующий отделом мониторинга факторов риска неинфекционных заболеваний ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»
Материал по теме:
- Статья «Алкоголь и жара: двойной удар по организму»
- Статья «Подростковый алкоголизм глазами педиатра»
- Статья «Дети и алкоголь — грани безумия»
- Статья «ФАС – смертельный подарок от пьющей матери»
- Информационно-пропагандистские материалы по профилактике употребления алкоголя
