Лето в нашем регионе, как правило, жаркое и засушливое. Июнь в этом году выбился из задуманного Создателем, но в июле метеорологи обещают возвращение к традиционной погоде. И она возвращается в привычном формате.
Первое, о чем не следует забывать, это – питьевой режим. Здесь сразу следует заметить, что дети и пожилые люди имеют несовершенное чувство жажды – у первых оно не успело хорошо сформироваться, а у вторых уже угасает. Общие рекомендации звучат примерно так: не менее 2 л чистой воды в сутки в обычных температурных условиях и дополнительно около 1 л в жаркую погоду. Для более педантичных предлагаем рассчитать количество на ваш вес: 30 мл на 1 кг веса при обычной температуре воздуха и 50 мл на кг в жаркую погоду. Нередко следует вопрос: «А мне не хочется…» Ответ звучит просто, но категорично:»Это медицинское назначение. Как в случаях, когда доктор назначает вам антибиотики. Независимо от того, нравится вам эта группа медикаментов или нет. Есть показания и точка приложения в организме.»
Не забывать об одежде и головном уборе. А также нелишним является и напоминание о высоком уровне УФ- индекса. С 11 до 16 часов лучший отдых в помещении. В этом время ребятишкам можно и нужно налечь на список литературы, который требуется осилить в каникулярный период. Чтобы мозг «не заленился».
Что же происходит в организме при высоких температурах?
Слизистая носа подсыхает, на нее легко садится пыль с обилием аллергенов, поллютантов (химических веществ, загрязняющих атмосферу). Не помешает промывание носовых ходов после вечернего душа. Это особо актуально для детей «аллергиков».
Вы любите рыбалку на утренней зорьке или ночную с дедушкой? Слышу дружное: «Да!!!» Это прекрасное оздоровительное мероприятие. Так же хороша и уха. Я подхожу к предупреждению о необходимости термической обработки улова. Вам ведь не хочется, чтобы в организме поселился 10-12 метровый паразит? И в качестве ремарки к этому и в целом к летнему отдыху: после возвращения в город сдайте, пожалуйста, анализ кала на паразитов.
В заключение к рекомендациям по водному режиму предлагаю старинный рецепт вкусного и полезного питья, состав которого приписывают Петру I, который и привез лимоны в Россию: на 1 л воды 50 грамм меда и 1 измельченный лимон с цедрой. О полезных свойствах меда известно многое, а вот в лимоне кроме 1,5 суточных потребностей витамина «С» на 100 г продукта есть вещество гесперидин, являющееся сильнейшим антиоксидантом – защищающим наши клетки от повреждения свободными радикалами. В условиях жары и активного солнца это великолепный напиток.
Опасностей для детворы много, остановились лишь на малой толике их.
Будьте благоразумны в любом возрасте и отдых даст вам физическое оздоровление, психологическое восстановление и приток сил для освоения вершин знаний в предстоящем учебном году.
Заведующий отделом КПДН С.В. Сарванова
