Сегодня модно говорить о здоровом образе жизни. Есть люди, которые просто говорят, потому что модно, но есть и те, кто старается его придерживаться, но по некоторым причинам не всегда получается, а есть и те, кто действительно ведет здоровый образ жизни. Но значение здорового образа жизни каждый понимает по-своему. Одни – приверженцы правильного питания, другие – физической активности, третьи за отказ от вредных привычек или за сохранение психического здоровья и т.д. Но для здорового и активного долголетия одного или даже двух составляющих здорового образа жизни, конечно, мало.
Основа Здорового долголетия – это запуск бесперебойной работы системы, состоящей из всех нам известных составляющих:
- Правильное питание (сбалансированное питание с высоким содержанием фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полезных жиров, ограничение соли, сахара и насыщенных жиров);
- Физическая активность (регулярные пешие прогулки, физические упражнения);
- Отказ от вредных привычек (отказ от курения, употребления алкоголя и наркотических веществ);
- Психическое здоровье (научиться управлять стрессом);
- Полноценный сон (не менее 7 часов для восстановления организма и поддержания всех систем);
- Прохождение профилактических осмотров и диспансеризации (раннее выявление заболеваний и факторов риска их развития);
- Социальные связи (активное общение с близкими и друзьями, участие в общественной жизни).
Не стоит забывать, что не только наследственность, но и образ жизни и внешние факторы влияют на общее состояние здоровья. Важно отметить, что для начала пути к здоровому долголетию по всем составляющим необходимо проконсультироваться с врачом.
Берегите себя! Будьте здоровы!
